ボウリングの平均スコアは？男女・年代・レベル別の目安とアベレージの上げ方

「自分のスコアって、みんなと比べて高いの？低いの？」

ボウリングをしていて一度は気になるのが平均スコアです。この記事では、一般的なプレイヤーの平均スコアの目安を男女別・年代別・レベル別に紹介し、自分のアベレージ（平均スコア）の計算方法と上げ方まで解説します。

ボウリングの平均スコアはどれくらい？

たまにボウリングを楽しむ一般的なプレイヤーの平均スコアは、90〜120 点程度と言われています。

ボウリングは最大 300 点のスポーツですが、ストライクやスペアを続けて取らない限りスコアは伸びにくく、全フレームで 8 本ずつ倒しても 80 点にしかなりません。100 点を超えていれば、一般的なプレイヤーとしては十分平均的なスコアと言えます。

体力やボールのスピードに差が出るため、平均スコアの目安は男女・年代でも変わります。

あくまで目安ですが、男性の方がボールスピードを出しやすいためピンアクション（ピンの飛び散り）で有利になりやすく、平均はやや高めになる傾向があります。

続いて、プレイ頻度・レベル別の目安です。

月に何度も投げる中級者になると 150 点前後、マイボールを持って投げ込んでいる上級者は 180 点前後がひとつの壁になります。友達に自慢できるスコアの基準は、ボウリングで友達に自慢できるスコアとは？で詳しく紹介しています。

アベレージは次の式で計算できます。

アベレージ = 投げたゲームの合計スコア ÷ ゲーム数

例えば 3 ゲームで 110 点、95 点、125 点を出した場合、(110 + 95 + 125) ÷ 3 = 110 点があなたのアベレージです。

1 ゲームだけでは運の要素も大きいため、10 ゲーム以上の平均を見ると実力に近い数字になります。スコアの計算ルール自体を確認したい方はボウリングのスコア計算方法や、入力するだけで自動計算できるスコア計算ツールもご活用ください。

平均スコアを上げる第一歩は、自分の現状を知ることです。スコア管理アプリ「ボスク」を使えば、ゲームごとのスコアを保存するだけで月間アベレージの推移や苦手なピンの位置を自動で分析できます。

平均 120 点までは、ストライクよりもスペアが重要です。1 投目で残ったピンに対して立ち位置を調整し、スペアを拾う意識を持つだけでアベレージは大きく安定します。

毎回同じ位置から同じフォームで投げることで、ボールの軌道が安定し、調整が効くようになります。詳しい練習方法はボウリング初心者が上達するためのコツと練習方法で紹介しています。

まずは自分のアベレージを知るところから始めましょう。ボスクなら、スコアを入力するだけでアベレージの推移を自動で振り返ることができます。